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荔枝干是一种受欢迎的干果，具有独特的口感和营养价值，由于其糖分含量较高，过量食用可能不利于健康，一天中食用荔枝干的合适数量取决于个人健康状况和需求。
（图片来源网络，侵删）
成人每天食用荔枝干的数量应控制在10个以内，大约为100克左右，这个量既能满足身体对营养的需求，又不会过量摄入糖分。
还需注意以下几点：
1、适量食用：虽然荔枝干营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或上火等问题。
2、搭配其他食物：可以搭配其他水果或坚果食用，以保持营养均衡。
3、特殊人群：对于糖尿病患者、肥胖者等特殊人群，应根据自身健康状况和医生建议适量食用或避免食用。
荔枝干虽然美味，但也要注意适量食用，如有疑虑或身体不适，请及时就医并咨询专业医生意见。